«Empecé por mi embarazo y la verdad es que no podría vivir sin ellas, no me duele nada, salgo de cada sesión como si no estuviera embarazada.»
Celia Jiménez
MÉTODO LOFT
Pilates durante el embarazo y el posparto en Murcia.
Clases con máquinas y ejercicios adaptados a los cambios de cada etapa, con atención a la movilidad, la fuerza, la respiración y el suelo pélvico.
Cómo trabajamos
Adaptar no consiste solo en reducir la intensidad.
Durante el embarazo y el posparto cambian los apoyos, el equilibrio y la forma de gestionar la presión abdominal. Por eso, el equipo ajusta las posiciones, el recorrido y la resistencia de las máquinas según cada etapa y las indicaciones profesionales que puedan existir.
El objetivo es mantener o recuperar la movilidad y la fuerza mediante un trabajo progresivo y controlado.
Cada etapa
Un trabajo diferente en cada momento.
01 — Embarazo
Mantener la movilidad y la fuerza
Los ejercicios se adaptan a los cambios de cada trimestre, prestando atención a los apoyos, la respiración y el control del movimiento.
02 — Posparto
Recuperar de forma progresiva
Después de la revisión posparto, el trabajo se retoma gradualmente, con especial atención al abdomen y al suelo pélvico.
03 — Vuelta a la actividad
Aumentar la carga con control
La resistencia y la complejidad de los ejercicios avanzan de acuerdo con la evolución y los objetivos de cada alumna.
El equipo
Criterio y atención durante todo el proceso.
El embarazo y el posparto requieren observar los cambios y adaptar el trabajo en cada sesión. Mariló Ruiz forma y acompaña al equipo para que todas las instructoras compartan los mismos criterios al modificar posiciones, apoyos y resistencias.
La evolución de cada alumna y las indicaciones de sus profesionales sanitarios marcan el ritmo del trabajo.
Descubre nuestro equipo →Preguntas frecuentes
Preguntas sobre pilates, embarazo y posparto.
¿Se puede hacer pilates durante el embarazo?
Sí, siempre que no exista una contraindicación y se cuente con la aprobación del profesional sanitario correspondiente. Los ejercicios deben adaptarse a los cambios de cada trimestre.
¿Desde cuándo y hasta cuándo se puede practicar?
No existe una respuesta igual para todas las mujeres. Depende de la evolución del embarazo, la experiencia previa y las indicaciones médicas recibidas.
¿Se puede empezar sin haber practicado pilates antes?
Sí. El trabajo puede iniciarse desde un nivel básico, ajustando los ejercicios, los apoyos y la resistencia de las máquinas.
¿Cuándo se puede retomar después del parto?
Después del alta y la revisión posparto. La reincorporación debe ser progresiva y tener en cuenta el tipo de parto, la recuperación y las indicaciones profesionales.
¿Se puede hacer pilates con diástasis abdominal?
Depende de cada caso. La diástasis puede requerir adaptar determinados ejercicios y prestar especial atención a la gestión de la presión abdominal. Cuando sea necesario, se seguirán las indicaciones de un profesional especializado.
¿Hay clases específicas para embarazadas?
Sí. Loft cuenta con clases para embarazadas en grupos reducidos, con ejercicios adaptados al trimestre de cada alumna. Los horarios pueden consultarse directamente con el estudio.
Así se vive Loft Pilates
Reseñas
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